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お盆休みのお願い [伊那谷情報]

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

飯田地区のお盆は8月13日から16日になります
したがって当店のお盆休みも8月14日から16日です
よろしくお願いいたします

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なお飯田商工会議所主催の「わくわく売り出し」

当店特別キャンペーン「おふとん丸洗い30%引きセール」は

8月31日まで有効です お急ぎください


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眠りのニュース、熱帯夜!!エアコンの嫌いな人はどうするの? [快眠のすすめ]

快眠アトリエー眠りのニュース

我が家の様にエアコンがないお宅や嫌いな人の熱帯夜対策

扇風機を上手に使う

扇風機は首振り機能、横・縦振り、リズム、タイマーを上手に使う
同じ個所に風が当たると、こむら返りや目覚めての倦怠感などが生じやすい

複数台使ってもエアコンより電気代は安い
弱い風を頭にも当たるようにすると脳のクールダウンができる

風の向きは身体の上空、部屋の空気をかき回すようにすると体への負担が少なくなる
少なくとも寝付いてから3時間はつけっぱなしにする

強さは弱で体温が約1度下がるくらい

除湿機も併用したい。湿度を下げるだけでも体温は下がる

そのほかの対策

お風呂の効用
入眠時体温を下げるためにも入浴は必要
40℃くらいのぬるめのお湯に20分くらい浸かると効果がある
夏専用の入浴剤を用いると湯上りに爽快感が得られる
湯上りに28℃くらいのシャワーを浴びればひんやり感が実感できる


保冷材や氷枕を使う
氷枕はタオルでくるんで使う
保冷材はタオルで包んで脇や股に挟んで眠る
ジェルを用いたひんやり寝具もお勧め

夏野菜を食べる
夏野菜は体温を下げる効果がある
寝る前に冷たい飲み物は避け体を急激に冷やさないようにする

睡眠中の熱中症にも気を配りましょう
就寝前と起床後に水を飲みましょう


今年の暑さは遅く始まり長引きそうです
まだまだ続く熱帯夜

寝室から出て涼しい場所で寝るのも選択肢です
家の中に風通りが良いところや、涼しいところがどこかにあります

わたしも2階のベランダで寝たこともあります
気持ちがいいですよ・・・・・

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眠りのニュース、睡眠不足と成人病のリスク [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果②
『免疫力が上がり、
健康増進や病気予防に
効きます。』

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良い睡眠をとる事は
日々の体調を良くする
だけでなく、
生活習慣病や認知症の
予防にもつながります。


【眠りのニュース】

睡眠時間と病気のリスク
を調査した研究では、
睡眠時間7時間前後
の人の病気のリスクが
最も低いです。

睡眠時間が、これより
短くても長くても
U字型に
リスクは上昇する
と言う結果です。

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【眠りのニュース】

睡眠時間が長い場合に
病気のリスク
が上がる原因は、
明確に分かっていませんが、
長い睡眠時間
が必要と言う事は、
「眠りの質」が悪い
と言うことが考えられます。

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眠りのニュース、いい眠りはつかれにくい体になる [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】
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睡眠の効果①
『細胞が修復され
疲れにくい体になる』

良い睡眠が取れれば、
その日の疲れを
その日のうちに
回復できるので、
疲れが溜まることが
ありません。


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眠りのニュース、睡眠不足による経済損失?3兆5千億円 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】

『3兆5000億円』

2007年に睡眠不足が原因とされる
作業効率の低下や
遅刻、早退、欠勤など
による経済損失を計算したものです。

医療費と合わせると5兆円

(日本大学医学部;内山真教授(精神科)のまとめ

睡眠不足は今や
『社会全体で解決』
しなければいけません。

世界と比べて見ても日本人の睡眠時間は
最も少ない7時間22分

最も多いのは南アフリカの9時間13分

世界平均は8時間25分

日本の男性は7時間28分に対し
女性は7時間15分
この数字は世界の女性で最も少なく
世界女性の平均睡眠時間は8時間30分あり
日本の女性は1時間15分も短い!!

ちなみに男性の世界平均睡眠時間は8時間22分
(2018OECD発表)

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「眠らないで働く」などの日本人の美徳を
見直す社会現象が生まれつつあります。
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