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前の20件 | -

暑い夏が来てしまった!!睡眠不足の熱帯夜??大丈夫 [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です


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熱帯夜への準備は丈夫ですか?
寝不足が続くと睡眠負債が増えてしま 

今年は暑い夏になると、NHKの予報士、南さんが言っていました

少しでも睡眠環境を整えて眠れる時間を増やしましょう!!

暑い夏の為のキャンペーンです

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特におすすめは【本麻の敷パット】です
西川の本麻敷パットは
側地はもちろん、中綿まで本麻ですので
熱伝導率が高く、ひんやりが長続きします。

麻は洗濯に強い繊維ですから
汗を吸い込んだ敷パットを家庭洗濯できれいにできます。

日干ししても洗濯から取り込んで
30分くらいで太陽の熱が逃げてしまい
麻本来のひんやりに戻ります。

さらに麻には雑菌の繁殖を抑える働きがあり
汗や汚れに沸く雑菌を抑えてくれるから
汗をたくさんかく夏の季節にはありがたいですね

余談ですが4000年前の
エジプトのミイラを包んでいる布は
麻布です。
雑菌を抑えることを利用していたのですね


お勧めの「西川本麻パットシーツ」は
実は昨年の西川在庫品になり
大幅ダウンの価格提供ができます

シングルサイズのみ 税込特価9,800円


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お早めにご来店ください
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いい眠りにはいいおふとんが必要ですーー下取りセール中 [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です



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睡眠負債が危ない!NHKテレビスペシャル番組
ご来店のお客様もご存じの方が多くおられます
一応に睡眠の重要性を認識されたようです

そう6時間では足りないんだって?と知り合いにお話されていました

大事な睡眠!
いい眠りをするには、高いおふとんを使うことががすべてではありません
ただ、古くなったり、汚れたり、破れているような
おふとんの機能が働くなった状態では、
いい眠りを助けてはくれませんね!

「寝てしまえばわかりませんから・・・・?」
おふとん!!替えよう!替えよう!と思っていても
なかなか思い切りができませんとよく言われます。

そうですね!
おふとんのことを考えるのは眠るときですから
寝てしまえば・・・行動できなく・・・・
朝起きた時にはあわただしく日常が始まり
おふとんのことを考える時間は過ぎ去っています・・・・

おふとん衣替えの今頃ならチャンス!
押入れに仕舞い込む前に・・・一度ご相談ください

今当店では古いおふとんを高額で下取りして
新しいおふとんと交換する「下取りセール」を開催中です

先にご案内した
おふとんのメンテナンス
リフレッシュ、丸洗い
リフォームでも
いい眠りは叶えられますよ

必ずしも買い替えしなくていい場合もあります

おふとんは作り直しやメンテナンスができます

まずご相談ください


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ちなみにメンテナンスのご案内です

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側交換は税込特価15,800円から 飯田地区最安値です 除菌消臭サービスは税込特価500円 部分的な追加羽毛は フランスホワイトダック100g税込特価3,500円から


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メンテナンスは時間がかかります 使わない今こそ お布団のお手入れ時期です
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睡眠負債を返済するには・・・・・ [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です



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睡眠負債が危ない~ちょっと寝不足が命を縮める~ NHKテレビスペシャルより

番組を要約してお伝えしています


日本人の約60%の人が睡眠負債を抱えております

たとえ少しの睡眠不足でも積み重なると

「がんや認知症」になるリスクが増加します


 さらに日常の生活にも大きくかかわってきます

運転中の事故や仕事、家事などのミスも

睡眠負債が起こしている可能性が大きくといわれます


寝不足と違って睡眠負債を抱えていても

自覚していない人がほとんどの状況、

6時間睡眠の人は昼間眠いと感じていないとのこと

でも睡眠負債の人は60%???


まずチェックリストにてご自分を判定してみましょう

前回のブログをご覧ください


睡眠負債が高いと判定された方! ご安心ください。

NHK番組では返済方法を教えてくれました

どの世でも借金は早く返済してスッキリしたいですね・・・・


借金できればまとめてドカーンと返したいですよね

ところが睡眠負債の返済は

寝だめや昼寝では解消できないといいます


基本的には睡眠時間を少しでも長くとり

少しづつ返済していくことが一番大事と番組では伝えています



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あるバスケットボールの選手に

今までの6時間睡眠時のシュート率と

1時間増やして1週間後のシュート率は

はるかに7時間睡眠時の方が上がったそうです


握力においても同様に効果が出ているそうです


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まずはできる範囲で睡眠時間を増やすこと

1日30分でも続ければ負債は返済できます


次にすいみん時の注意点で1番に上げたことは

スマフォなどを眠るにベッドでは使わないこと

できれば睡眠目前30分できれば1時間、使わないこと

スマフォなどのブルーライトは脳を刺激して覚醒状態にしてしまいます

睡眠ホルモンのメラトニンを減少する働きがあります


余談ですがカフェイン入りの不眠ドリンクが社会問題!

仕事を頑張るために不眠用のドリンクを飲み続けると

死に至ると警告が成されました(朝日新聞)

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次に大事なことは「上を向いて歩こう」??

起きた時上を向い太陽光を浴びてください

人間には体内時計があり自然の時の流れに従っています


しかし生活時間があっていないとズレが生じ

やがて大きな時間差が生まれてしまいます


しかし太陽光を浴びることでこのズレはリセットされるのです


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さらには規則的な生活、3食きちんととる食事

(特に和食には睡眠ホルモンのメラトニンをつくる物質が多く含まれています)


そして夕方の適度な運動

身体を動かし適度は疲労は睡眠物質を高める


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また日常の睡眠日誌をつけ

毎日のスケジュールから余分な時間を省き

睡眠時間を増やそうといった計画も紹介されました


こうしたうごきは個人から

会社として社員管理に役立て

仕事の効率を上げているそうです


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たかが睡眠されど睡眠


いかがですか?



当店のレポート

「朝型、夜型睡眠」

「いい眠りしていますか?」も

参照してみてください







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あなたは大丈夫?睡眠負債チェック [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です



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前回の睡眠負債いかがですか?


早速NHKが公表したチェックリストをご紹介します

テレビ画面の写真ですから見にくい場合はご容赦ください


なおNHKのホームページにも番組内容掲載されております。

nhk.or.jp/special/sleep/



8つのチェックリスト

質問のお答えください

答えの点数を足して合計数が睡眠負債状態です

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合計数はいくつでしたか

ご自分はどこに該当しますか?


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番組中参加した265000人以上の判定結果です

約60%の人が睡眠負債を抱えていますね!

ちなみにわたくしは5点以下のリスク低でした。

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睡眠負債だと判明した人

どうすれば返済できるのでしょうか?


次回のブログにてNHK番組の返答を紹介します


睡眠環境・寝具指導士の居るお店

飯田市の眠りの相談所

快眠アトリエー小池ふとん店でした

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睡眠負債?NHKスペシャル見ましたか? [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です



29年6月18日

NHKテレビスペシャル「睡眠負債が危ない」

ご覧になりましたか?

少しの睡眠不足が積み重なって

「がんや認知症の原因」になる。

しかも日常自分は充分に睡眠をとっていると思っている人にも

睡眠が足りない人が続出したというのです。


当店も睡眠環境・寝具指導士のセミナーなどでも

耳にしている「睡眠負債」

これほど恐ろしいこととは思いませんでした!!


いわゆる「睡眠不足」

明らかに睡眠時間3時間とか不足している場合は自覚できるのですが・・

「睡眠負債」

日常睡眠は充分だと思っている人でも、実際はわずかに睡眠が足りず

その影響がまるで借金のように蓄積しているというのです。


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NHKテレビ画面より

詳しくはNHKホームページ

nhk.or.jp/special/sleep/

をご覧ください


このテロップはNHKが行った睡眠負債調査の結果です

20代から70代の男女20数人の人が日常通りの睡眠と

睡眠環境を整え熟睡したときの時間差を測定したもいのです


当然時間差が大きいほど睡眠不足になっているわけです

結果60%の人が睡眠負債を抱えていました。

中には通常5時間寝れば十分だと答えていた人は

実際には10時間近く眠っていた事例もありました。


番組は睡眠負債を放っておくとがんに繋がる話になります


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さらに睡眠負債は認知症にもつながるという話が続きます

認知症の代表的なアルツハイマー病はアミロイドβという老廃物が

蓄積されることで引き起こされると考えられている。

この老廃物は日常昼間の活動によって誰でも蓄積されているのですが

夜、十分な睡眠を取ることで除去されています。

ところが睡眠時間を制限するとアミロイドβが

蓄積していくことが判ってきました。


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以前「ガッテン」で同様の話がありましたね。



睡眠負債は体の疲労やストレスが溜ることで徐々に解消しにくいものになるという。

睡眠は「量より質」といわれていましたが

我々も勉強会ではそうした考えを教わっておりましたが・・・

量が足りていないと様々な健康問題が起きていることが判明しています。


番組に登場している先生方のお話では

死亡率が低いとされる睡眠時間は7~8時間といわれました

ただし年齢や性別、日中の活動量にも影響を受けるとのことでした。

言明されたのは、睡眠時間が5時間を切ると明らかに危険性が増すということです。


次の実験は睡眠時間とパフォーマンスの関連です

睡眠時間が足りない人は、

日常のパフォーマンスンも低下していることが判りました。


徹夜のグループと6時間睡眠のグループに分かれ注意力や集中力の実験を行います

徹夜グループはわずか2日間で反応速度が急降下します。

これは誰にも経験があることなので納得できる実験結果ですよね。

ところが6時間睡眠のグループでは、

最初の2日間はほとんど反応速度に変化がありません。

しかしその後、徐々に低下して、2週間後には

徹夜グループと同じレベルまで下がってしまいました。


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それにもかかわらず6時間グループの人たちには

眠気はほとんどなく反応が遅くなっているという自覚症状もなかったのです。

睡眠負債が運転中の事故や仕事や家事などのミスの原因になることが

判ってきたといっています。



がん、認知症のリスクが高まる!?


睡眠とがんとの関係

睡眠不足が続くとがん細胞が増殖することがわかってきた。

本来ならがん細胞を攻撃するはずの免疫細胞が

睡眠不足が続くとがん細胞の増殖を手助けするようになるというのです


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睡眠時間と認知症発生率

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前立腺がんと乳がんの発生率のテロップ


睡眠時間が6時間以下と7時間以上の比較です




睡眠はただかだらを休めるための休息だけではないことは

最近の研究結果などから言われ始めております。


しかしこれほど睡眠時間を正面から取り上げた話は初めて聞きました。

我々眠りの当事者としても「聞き捨てならない重要事項」です。


この後番組は睡眠負債をどう極めたらいいのか

気付かないうちに陥っている「睡眠負債」

自分は大丈夫なのだろうか?


その簡単なチェックリストを作ったそうです・・・


さすがNHKですね。

次回のブログにて

紹介させてもらいます。



眠りのお悩み相談所

睡眠環境・寝具指導士の居るお店

飯田市のふとん屋、快眠アトリエー小池ふとん店です


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ホームページが新しくなりました [快眠のすすめ]


長野県飯田市のオーダー枕と敷:快眠アトリエー小池ふとん店です


ホームページをリニューアルしました


眠りのお悩み相談ーー快眠アトリエのご案内は


◆メインホームページをご覧ください


http://kaimin-atorie.com/


 


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肩こりや頭痛、腰痛、いびきなど睡眠中のお悩み、


疲れが取れない、朝がつらい、眠りが浅い、眠れないなどのお悩み


手足が冷たい、身体が冷える、夜中トイレに起きる、低体温など冷え性のお悩み


喘息、アレルギーなどほこりやダニが災いして熟睡できないお悩み


ベッドの導入を考えているがどれがいいのかと悩んでいる


こんなお悩みにお応えしているページです


 ◆お布団のお悩みや買い替えの情報をご覧になりたい方は


サブホームページをご覧ください


http://kaimin2014atorie.jimdo.com


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アウトレットお布団のお買得品紹介や


季節に応じた睡眠調整にピッタリのおふとんや新製品のご案内


期間限定のお買い得品もありますよ


傷んだり汚れてきたお布団のお手入れは?


リフォームと買い替えとどっちがお得?


子供のおふとんはどんなものがいいの?


量販店では扱っていない座布団や木綿のおふとんはいくらくらいするの?


羽毛ふとんが痛んできたけど・・・買い替えは高いし・・・どうすればいいのかなあ?


カーテンそろそろ交換したいけど・・・自分では難しいかなあ?


などなどホームページを開いてみてください


お役に立てる内容がありますよ


  ◆お買い得な商品情報をいち早くご案内している速報版


ブログ「いい眠りしていますか?


飯田市小池ふとん店、お得なおふとん情報」は


http://blog.goo.ne.jp//iinemuri2014kaimin


 ◆からだと眠りのことを面白く聞かせてくれる


ミンミン爺の眠り物語


http://iinemuri.sakura.ne.jp/wp/


 ●快眠アトリエ;店長が描いた絵画作品を特集したホームページは


快眠アトリエ、癒しのギャラリー


http://yumehiko.wix.com/iinemuri


 快眠アトリエー小池ふとん店のお願い


私たちの願いはただ一つ


この地にお住いのすべての人たちが


元気で日々活力に満ちた生活をして


長生きしていただくこと


そのための「いい眠り」ができるような


お手伝いをさせていただきたいと


心から願っています。


伊那谷にお住いのみなさん


飯田市、


下伊那郡、阿南町、高森町、松川町、阿智村、売木村、


大鹿村、下條村、喬木村、天龍村、豊丘村、根羽村、平谷村、泰阜村


上伊那郡、飯島町、辰野町、中川村、南箕輪村、箕輪町、宮田村


駒ケ根市、伊那市、松本市,小諸町、上田市


塩尻市、諏訪市、茅野市、岡谷市,


木曽地方の皆様


眠りでお悩みのことがありましたら


お気軽にお電話ください


お待ちしております


快眠アトリエー小池ふとん店


飯田市大門町111


電話0265-22-2374


FAX0265-52-2374


メール:yumehiko@qb3.so-net.ne.jp


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この羽毛ふとんもリフレッシュしてもらえる? [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエー小池ふとん店です

今日もお客様がリフレッシュの羽毛ふとんを持ち込まれました

除菌、消臭、ふんわり乾燥をしてあげています

ご家族様の羽毛ふとんを2枚です

先日もご自分たちの羽毛ふとんを

リフレッシュいたしました

気持ちがいいようです。

今なら1枚500円にてサービスを行っています

枕や掛、敷ふとん、毛布などは

雑菌が繁殖しやすい状況があります

特に冬は外での日干しができなく

暖房にストーブなどを使うため

湿度が高い状態です

余談ですがおふとんにカビが生えるのは

梅雨時よりも寒い冬が多いのです・・・・

簡単な除菌消臭、そして乾燥は

おふとんといい眠りにとって大事なことですね

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今日の羽毛ふとんの除菌中

手に持っているものは銀イオン噴霧器です

銀イオンをまんべんなくおふとんに噴霧してから

後ろにあるふとん乾燥室にてふとん乾燥機を用いて

60分くらい乾かします。

どうぞ、皆様もお気軽にご利用ください。

詳しくは当店ホームページ

快眠アトリエー小池ふとん店

kaiminn-atorie.com/ふとん丸洗い-貸し布団-メンテナンスの紹介/

メンテナンス.jpg

を参照してください


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除菌・消臭・ふんわり乾燥、お願いします [快眠のすすめ]

長野県飯田市の快眠アトリエ・小池ふとん店です

リフレッシュサービスをご利用のお客様が増えています

今日もおなじみのお客様ですが

木綿の掛ふとんを4枚持ち込まれました

子供たちが正月に帰ってくるので

少しでも気持ち良くしてあげたいから

きれいにしてね!とお願いされました

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おふとんに銀イオンを噴霧しているところ

後ろにある「おふとんの修理屋さん」で乾燥します

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銀イオン噴霧器、高性能機で高額品です

後ろは枕や毛布など小物用の乾燥器です

除菌・消臭・乾燥ができる

このふんわりマシーンは

国の小規模事業持続化補助金の援助を受けて

当店がサービスを始めました

業界でも取り組んでいるお店はまだ少数です

いい眠りが明日の活力を生むことは

多くのメディアにも取り上げられて認知されつつありますが

お使いになるお布団のメンテナンスについて 

なかなか取り上げてくれません

新製品や買掛需要を喚起することはあっても

今お使いのお布団についての情報をメディアは

あまり扱いません

本当は毎日使うお布団のメンテナンスこそが

いい眠りを生むには大事なことなのです

清潔で吸湿、保温、弾力状態を保つには

お手入れは欠かせません。

昔、と言っても最近ですが

もめん綿のお布団をお使いだったころは

もめん綿の特性ゆえ、おばあさんからきつく教えられました

お布団は日干しするんだよって・・・・・

そして衣替えのころになると

中綿を打ち直しをして家庭で作り直したものです

といっても作り直せる経験がある人は

もう年齢的に80歳を超えていますから

今おふとんを作れる人はほとんどいませんね

だから日常の生活体験ないので

今、もめん綿布団を知る若い人は少なくなっています

気軽に量販店などで買えるおふとんは化繊綿が主流で工場生産品です

説明書があっても気に留めない人たちが多くなり

汚れたら洗う気持ちはあっても

日々のお手入れはそれほどされていません

カビが生えている!

側地が破れてしまった!

中身が出てきた!

おまけにダニがいっぱい住んでいる??

など、究極状態のおふとんが担ぎ込まれます

レスキュー部隊出動!!と言っても

手遅れ状態がほとんど・・・・・・

これではいい眠りはできません

だから!!

だからこそ!!!!!

補助金申請は厳しい審査があるのですが

この内容を理解してくれ

事業を認可してくださいました

今日のお客様はふとん屋でも頭が下がるほど

お布団のお手入れは入念です

カバーのお洗濯やお布団の日干しはもちろん

上下や天地の入れ替えなどほんとにこまめです

当店のリフレッシュサービスも積極的にご利用くださいます

お布団にまんべんなく銀イオン液を噴霧して

ふとん乾燥機で乾燥します

銀イオン液は人に無害ですが雑菌を除菌する力は

昔から使われているもので、約2~3か月は効力が持続します

しかもふとん乾燥機にて30分から60分ふとん乾燥機にて

強力乾燥させますのでふんわり仕上がります

今回のようにお客様がお泊りするおふとんには

うってつけのメンテナンスと言えますね

ご利用ありがとうございました

当店メンテナンスサービス、リフレッシュの

詳しい解説はホームページにてご確認ください

詳しくは当店ホームページ

おふとんのメンテナンスを

参照ください

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お使いの枕と敷をお持ちください、おふとんの健康診断 [快眠のすすめ]

長野県飯田市のオーダー枕と敷:快眠アトリエー小池ふとん店です

オーダー枕作ってもらったけどなんかしっくりこない????

肩こりにいいといわれて買ったばかりの枕が合わない????

敷きふとん、腰痛にいいからとすすめられて

買っては見たがどうもすっきりしない????

有名選手にあこがれて、同じ敷きふとんを買ってみたけど????

ベッド、硬いものがいいと思って使っているけど

最近、腰や肩が痛くなる????

テレビショッピングで大勢の人が使っているというので

買ってみたが一晩で腰が痛くなった!なぜ???

買ったときは調子が良かったのに

1年経ったらなんとなく体に合わないような気がする????

こんなお悩みを抱えている人が増えています

おふとんはご自分に合わないと

どんなに高価なものでも

寝心地は良くありません

自分にピッタリの枕や敷ふとんって??

どうすればわかるのでしょうか?

お店でお試ししてみる?

貸し出しで2,3日使ってみる?

それも正解ですが十分ではありませんね!

枕や敷ふとん、ベッド選びの第一歩は

まず、ご自分の体型や寝姿勢を

知ることから始めましょう!!

どんなにたくさんの枕や敷ふとんを試しても

合わせる基準を知らなくては選びようがありません

当店、快眠アトリエには

FITL ABOコンピューター測定機

(特許)があります

立位姿勢と体圧分散を測定することで

ご自分の体型と寝姿勢が解ります

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このようにデータープリントされて

手に取るように分かります

FITLABO測定により

ご自分の体型や寝姿勢が解ります

さらにデータに基づく理想的な枕と敷き

(オーダーメイドでその場でお作りします)

の体験ができます

寝比べることで

今お使いの枕や敷ふとんとの

比較ができます

なぜ合わないのか?

悩んでいるより解決策が見えます

お気軽にお試しください

測定は無料で行っています

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あなたにもきっといい寝覚めが訪れますよ

当店の詳しいご案内はリニューアルした

◆ホームページ、メインページをご覧ください

http://kaimin-atorie.jimdo.com

◆ホームページ2では通常寝具と季節の寝装品を

詳しく解説しています。

期間限定のお買い得品もありますよ

http://kaimin2014atorie.jimdo.com

 ◆お買い得な商品情報を日々の中でつづった速報版

ブログ「いい眠りしていますか?

飯田市小池ふとん店、お得なおふとん情報」は

http://blog.goo.ne.jp//iinemuri2014kaimin

◆羽毛ふとんのことなら何でもわかるブログ

いい眠りしていますか?羽毛工房

http://yumehiko1949umou.blog.so-net.ne.jp/kike-umoukoubou

◆もめんのおふとんのことを

詳しく解説しているのはこちらのブログ

いい眠りしていますか?もめん工房

http://yumehiko1949momen.blog.so-net.ne.jp/koike-momenkoubou

◆からだと眠りのことを面白く聞かせてくれる

ミンミン爺の眠り物語

http://yumehiko1949art.blog.so-net.ne.jp/

◆あなたの眠りを変える!

オーダー枕とオーダー敷を詳しく解説したブログは

http://yumehiko1949makura.blog.so-net.ne.jp/koike-fitlabo-t

◆ホームページ3、ワードプレスを用いた快眠アトリエ情報と店長の絵画紹介はこちら

http://iinemuri.sakura.ne.jp/wp/wp-login.php

快眠アトリエー小池ふとん店のお願い

私たちの願いはただ一つ

この地にお住いのすべての人たちが

元気で日々活力に満ちた生活をして

長生きしていただくこと

そのための「いい眠り」ができるような

お手伝いをさせていただきたいと

心から思っています。

伊那谷にお住いのみなさん

飯田市、

下伊那郡、阿南町、高森町、松川町、阿智村、売木村、

大鹿村、下條村、喬木村、天龍村、豊丘村、根羽村、平谷村、泰阜村

上伊那郡、飯島町、辰野町、中川村、南箕輪村、箕輪町、宮田村

駒ケ根市、伊那市、松本市,小諸町

塩尻市、諏訪市、茅野市、岡谷市,

木曽地方の皆様

眠りでお悩みのことがありましたら

お気軽にお電話ください

お待ちしております

快眠アトリエー小池ふとん店

飯田市大門町111

電話0265-22-2374

FAX0265-52-2374

メール:yumehiko@qb3.so-net.ne.jp

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元気にいきましょ [快眠のすすめ]

若い娘さんとお母さんが一緒に来店下さいました。

もう閉店まじか!ーーーーーーー

娘さんはなんとなく落ちつかない様子。

枕を探して来ました。とお母さん。

まだ、娘さんはおぼろげな感じ[exclamation]?

娘が起きた時首が痛くてたまらないと言うのです。

起きた時そのような症状なら、それは枕のせいだと思います。

枕がきちんと合えば症状は楽になりますよ。

ところで、お仕事はパソコンとかお使いですか?

はい!事務系の仕事です。

では、首や肩こりになりやすいですね。

ストレートネックってご存知ですか?

今、パソコンを使っている仕事の方に多いんですよ。

頚椎が真っ直ぐになってしまって、通常は湾曲しているのですがね

それが一直線のように真っ直ぐになってしまうのです。

真っ直ぐになった頚椎が神経等に触って、肩こりや頭痛などの

様々な症状が発生してしまうんですね?


そこで[exclamation]?
お母さん[exclamation]?実は私も整形でストレートネックと言われたんです?

へー、それでどうしたんですか?

ヨガに取り組んで直しました[exclamation]?

それはすごい[exclamation]?
そうなんです!日常の生活スタイルや常日頃の姿勢を気を付けることしか

直す方法がないんですよね[exclamation]?良く頑張りましたね?

お母さん!すっきりしたお顔です。


娘にも話しているんですけどね。ーーーーー



ここのチラシに枕のことが出ていましたので、連れて来ました。

この地区では、このようなチラシを出しているお店はなかったですね?


娘さんはまだ、半信半疑?かな?


わかりました!とりあえず、測定だけして見ましょうね!

買うかどうかは?それからでいいですよ!

まず、このマットの上に立ってください。

つま先を線に合わせて、ご自分が真っ直ぐだと思う姿勢で立ってくださいね。

顔はおへその真っ直ぐ前を見る角度[exclamation]?

そう!小学生の時に教科書を持って読む時の首の角度が一番楽な頚椎の角度がなんですよ

ためしてガッテン」でも言ってましたね。

5度から15度くらいが、頸椎が一番楽な状態ですと。

では娘さんの姿勢を測定します。。。。。。。。

これが、娘さんの姿勢です。

お母さん見てください!

背中とお尻が一直線になっています。これはいいですね!

でも、首と、腰が約6センチ以上離れていますね。

これでは、首は大変!痛いわけです。

腰も痛くないですか?

いいえ!腰はあまり痛いとは思いません。

そうですか!では、実際に横になって枕を合わして見ましょう。

まず、仰向けねです。いかがですか?

なんか気持ちがいいように思います。

これから、首のしたに5ミリのバーを差し込みます。

いかがですか?

あった方がいいかんじです!

首を下からサポートしてくれるのが、わかりますか?

よくわかります。

頚椎の角度を見ますね?

どうですか?

このくらいがいいですね!


ところで、いつもは、仰向けねですか?

いいえ!ほとんど横向きねです!

横向きになって見てください。

(海老のように足を丸めて横向きねになる)

腰が痛いことはないですか?

あります[exclamation]?(さっきの自覚とは違って来た)

横向きしかもこの姿勢は腰の悪い人に多い寝方ですよ。

横向きねの場合は、方の高さで合わせます。

今より高めのまくらになります。

どうですか?

とっても楽です?


そうでしょう。




ここまできたら、娘さん、しっかり枕を気に入って下さいました。

買って頂くことになりましたので、枕の高さを調整します。

もう一度ためしていただきます。

横向きに合わせましたから、仰向けねには、首や後頭部の場所は

低くして、高さを調整します。

仰向けねはどうですか?


とっても気持ちがいいですよ!

なんか笑顔で話してくれるようになりました。

腰が6センチ空いていましたよね?さっきの測定で?


ええ!そうでした!

だから、腰にも負担がかかっているのです。

頚椎の負担を枕が取り除いたように、

腰の負担もサポートしましょう。

腰のしたにサポート用のバーを差し込む[exclamation]?



突然、[わーい(嬉しい顔)]になる。

お母さんもびっくり!

とっても体が楽になったよ!

そうです!体が休まるには、体全体を見てあげないといけないんですね。

当店オリジナルの手作りの測量システムは、

全身のバランスを見て調整していますので、

「よくなったよ!」と言ってくださる方がとっても多いんです。





ここから、健康シング「シグマ」の体験などもして頂いて

枕を購入していただきました。


まだ若い娘さんですが、ご自分でお会計をされました。


偉い[exclamation]?とひとりでつぶやきました!


使って見て、合わなくなったら、調整はしてもらえますか?とお母さん。

もちろんです!いつでも大丈夫ですから、お気軽にご来店ください。


おふたり、喜んでおかえりくださいました


ありがとうございました。


背中を真っ直ぐに、前を向いて元気にいきましょうね[exclamation]?



閉店時間を45分ほど回っていましたが、気持ち良くお店を閉めることができました。


いい眠りをしてくださいね!



おやすみなんしょ。
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健康睡眠を考える4つの柱 [快眠のすすめ]

あなたの睡眠をチェック、4つの柱



当店がお薦めする《健康睡眠グッズ》のご紹介です





当店がお客様にお届けしているパンフレットより・・・・



































































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こんなサイトを見つけました [快眠のすすめ]




こんなサイトを見つけました。






■ 首の角度15度を保つ枕は肩がこらない。枕で不眠改善!

日本人は「枕が替わると眠れない。」などといい快眠の条件に枕は重要と考えています。しかし、時代劇など見ると武士やお姫様は髪型のせいか台形に丸い部分が取り付けられた変な形をした枕で寝ています。とてもあんな枕では快眠できないだろうと思ってしまいます。

管理人もパソコンを使う仕事が多く肩こりになりやすく、そのうえ以前は横向きでないと睡眠することができず、目覚めると肩こりになるようなことが度々ありました。枕の高さが合わず首に体重がかかり肩がこっていたのです。

人間の背骨はS字になっていますが、睡眠中もS字を保持しないと首に負担がかかり肩こりになります。枕で頭を持ち上げないと理想のS字にはなりません。首にも角度がつきます。

睡眠中に首に負担をかけない角度は仰向けで15度が最適で肩こりや頭痛、腰痛予防になり、症状改善にも効果があります。枕の高さは首が15度を保てるのが良いのです。

また、横向きに寝たときも重い頭が沈んだり、持ち上がったりすると首に負担がかかり肩がこります。立ったときと同じように見える首を水平に保つ枕が良いのです。それと重要なのが寝返りです。寝返りしやすいのが良い枕なのです。

たかが枕ですが、枕によって寝苦しく眠れなければ不眠です。おまけに肩こりの原因になってはたまりません。枕を自分に合った高さに調節して不眠、肩こりを改善しましょう。










睡眠と健康のことをこまかく教えていただけます



眠りの不安や健康のこと、お悩みの方はチェックしてみたらいかがでしょう

















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今日からできるいい眠り!--睡眠レポート [快眠のすすめ]

睡眠のレポートがやっとまとまりました

ご希望の方にはプレゼントしています

小池ふとん店までご連絡下さい








ブログでも紹介します が 図版などは入っていませんのでご了承下さい

またレポートをまとめるにあたり多くの参考文献を用いさせていただきました。

特に「志田 美保子著 今日から始める超快眠術」旬報社 からは本文の抜粋や

イラストなどの多くを引用させいただきました。

一地域のふとん屋がお客様に是非お知らせしたい内容がたくさん書かれておりまして

とっても参考になりました。お礼を申し上げます。










日常生活で気をつけたい   快眠の心得十か条
その一;規則正しい生活リズムを作ろう
人間には24時間の生命時計があり、からだの全てがこの時計に 同調して動いています。このリズムが崩れると時差ぼけなどが起こり 寝つきが悪くなり、熟睡感が失われ、からだに変調が起きます。 快眠の為には規則正しい生活リズムを作ることです。 眠る時間と起きる時間が毎日同じことが快眠生活といえます。 もし寝る時間が遅くなっても、起きる時間だけは同じにしましょう。 朝は体内時計のリセットをする重要な時間です。 休日だからと寝坊したりすると月曜からの仕事に響きます。 休日でも起床時間は平日と同じにする。 それが快眠の為の第一ステップです
●「寝る子は育つ」 「美人は夜作られる」 
  睡眠中、成長ホルモンが分泌されるのは午後10時から夜中2時頃までです。 成長ホルモンは皮膚の形成や新陳代謝の働きが盛んになるので、体が作られるホルモンです。 さらに夜中3時頃から、脂肪を分解してからだの栄養に替えるホルモンが働き出します。 このように、睡眠中にはからだの様々な細胞が生命時計のリズムに従って活発に働いています。 規則正しい睡眠時間はからだの健康にとっても大切な習慣といえます。
●眠りのリズム「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
テレビなどの睡眠特集でもうすっかりお馴染みになった睡眠のリズム レム睡眠は筋肉が弛緩しからだはぐったり していますが、脳は活発に活動しています 夢はこのとき見ています。記憶の分別や 定着をし、心の整理をおこなってくれます。 一方、ノンレム睡眠は、脳の活動レベルは 下がり、血圧は低下して呼吸も安定します。 深いノンレムは成長ホルモンによって細胞の 新陳代謝を高め、免疫力を増強します。 この二つのリズムが90分ごとに交互に 繰り返されます。しかしはじめの90分が一番深い眠りに入り、やがてだんだん浅い眠りとなり 朝の目覚めを準備します。図参照、(西川産業 in life より) 眠りは最初の90分がとても大切になります。しかも成長 ホルモンが分泌されるのは午後10時から午前2時頃です。 又起床から14時間後には、眠気を促すホルモン「メラトニン」 が分泌され、寝入る頃には最高値に達します。さらに 身体機能回復や他のホルモンの調整など大切な役割をします。 目覚める頃になると、午前3時過ぎ頃、からだの活動を高める ホルモン「コルチゾール」 の分泌が上昇して体温を上げたり します。起きてからの準備を始めるわけです。 からだの脂肪をエネルギーに変えたりします。 このように、睡眠中には「からだ」や「脳の働き」にとって大事な活動がなされています。 年齢によってもこのリズムは変わります。図参照(西川産業 in life より) ご自分の年齢と比較してみてください。高齢になってくると深い眠りが少なくなります。










その二;太陽の光を浴びよう
睡眠ホルモンの「メラトニン」は夜になって外界が暗くなると 分泌が高まり眠れと合図を送ります。 逆に朝になると分泌を抑えて《起きろ》と合図を送ります。 しかし、日中太陽の光を浴びることなく過しているとメラトニンの 分泌が、夜になっても十分にされず不眠の原因になります。 しかも日中や夕方の光よりも朝の青い光がメラトニン生成には 効果的です。さらに朝の光は体内時計のリセットもしてくれます。 たとえ10分でも朝日の下で散歩したり軽い運動をするだけで 体内時計を整えます。 又、メラトニンは30ルックスを超えた照明の下では 分泌が十分でなくなりその効果(免疫力、鎮静効果、抗酸化作用)が十分働かなくなります。 夜遅く、コンビニなどの明るい光を浴びたりすると、寝つきを悪くしたり悪化させます。 また、電気を消し忘れて眠ってしまったときの疲労感もそのためです。 朝は太陽の光を浴び、夜は部屋を暗くして眠るようにしましょう。
その三;適度な運動を心がけよう
私達の体は元来、昼間に活動し、夜は眠るようにできております。 たとえば体温、日中に上がるべき体温がからだを動かさないと十分に上がりきらず、 その結果体内時計は夜が来ても眠ってよいのか判断できない状況になってしまいます。 適度に運動することは身体能力の低下を防ぎ、ひいては快眠のための体力や機能も維持します。 昔に比べ生活は楽になりました。 その分からだを使うことが少なくなり、頭ばかり働かせていることが多くなっています いざ寝る段になっても脳がリラックスできず、寝つきも悪くなります。 適度な疲労は眠気も誘います。からだを動かすことをしっかり意識しなくてはならない時代です
その四;カフェイン、タバコに要注意!寝酒は厳禁!
「寝そびれる」・・・・・どなたも経験がありますよね! なかなか寝付けない!眠れなくあせってしまいいつの間にか朝を迎えてしまった・・・・・ 原因は様々ありますがカフェインもそのひとつです。 コーヒーや紅茶、緑茶などは皆さんご存知だと思いますが、チョコレートにも含まれています。 カフェインは神経を刺激してアドレナリンを分泌させ心身を覚醒させる作用があります。 不眠で悩む人は夕方6時以降はカフェインの飲用は避けたほうが賢明です 又タバコに含まれるニコチンにも同様の作用があります。 就寝前の至福の一服は不眠の方には無理なようです 「ナイトキャップ」で心地よい眠りに就けると考えている人は多いと思います。でもこれは迷信です。 微量のアルコールは脳を興奮させ覚醒モードにさせることがわかっています。健康ドリンクなどにも この作用を応用して微量のアルコールが入っています。しかしアルコールの血中濃度が一定の レベルを超えると脳の働きは抑制されてしまいます。このような状態になると眠くはなりますが、 睡眠の質は悪くなっています。アルコールの利尿作用が膀胱に尿をためるので、覚醒刺激となって 真夜中にお手洗いに行った経験は多いと思います。その後目が覚めてしまったという人も多いはずです さらに困ったことにアルコールは耐性ができやすく、量が増え、依存症になりやすいのです。
その五;きちんとした食事をとろう 不眠は肥満と便秘にも関係あります
良く眠れるには「食」も大きく関わってきます。 快眠を誘う睡眠ホルモン「メラトニン」は食材とくに根菜類の中に多く含まれています。 又多くの野菜が持つビタミンB群はメラトニンの生成、吸収を助ける役割を持っています。 栄養学的には穀類、豆類、野菜を多く食べることが快眠を生む秘訣といえます。 さらに、夕食後から眠りに就くまでに消化器の活動を終わらせることは快眠の絶対条件です。 満腹のまま眠りについても質のいい眠りは得られません。 お休みモードである「副交感神経」が優位になりきらないからです。 それどころか、睡眠にはエネルギーの使用を制限し保存する働きもあります(動物の冬眠など) からだは睡眠モードになると炭水化物は脂肪として蓄積されます 又、睡眠中に消化器官の清掃がおこなわれています。こうした胃腸が十分に休息をとれないと 翌日の朝、便意がなくなり便秘になりやすくなります。肥満と便秘は夜の睡眠と大きく関わっています。 夕食が遅くなった時やお夜食は軽めで消化のいいものにしましょう。 消化が良く、メラニンもたっぷり含んだ穀類豆類。 ビタミンB群を含み栄養吸収を助ける野菜類。 それが快眠食の基本です。 要するに日本の伝統食を見直し、毎日の食事を楽しむ。それこそが快眠への近道なのです
その六;お風呂を上手に利用しよう
一日の終わり、湯船にゆったりとからだを浸す心地よさは 何ともいえないものです。 ポイントをおさえた入浴法をおこなえばその効果はさらに高まり、 快眠への心強い味方となるでしょう。 お湯の温度は38~40度のお湯にのんびり20分以上つかるのがコツです。 ぬるめのお湯はお休みモードである副交感神経を優位にして、 心身をリラック状態にしてくれます。 あたたまることで血管が広がって血液循環が良くなり、発汗も促されます。 汗をかけば老廃物が排泄され、さらに放熱効果から体温も下がるので、 その後の寝つきを良くしてくれます。 ぬるめのお湯にゆったりつかる・・・・長湯になりますので・・・ 心臓などの負担を考えると半身欲がおすすめです。又アロマの香りを楽しんだり お風呂の照明を白熱灯に変えたりして、ゆったり感を楽しむとリラックス感がさらに高まります。 お風呂を上手に利用して、こころとからだを眠りに適した状態にスイッチしましょう。 ●就寝前の熱いお風呂や激しい運動は逆効果です ただし、42度以上のお風呂はまったく逆の反応を起こし覚醒状態になります 体温が上昇しすぎて下がるまでに長い時間がかかります。激しい運動も同様です。 交感神経が緊張してますます覚醒モードになってしまいます。こうなると睡眠モードになるまで 相当の時間が必要になりますので就寝前にはおだやかに時間をお使い下さい。
その七;自分だけの入眠儀式をつくろう
子供さんがお母さんに本を読んでもらったり、お気に入りのタオルやぬいぐるみと一緒におふとんに入る! これは眠りに就くための儀式です。音楽を聴いたり、好きな写真などを見たり、ご自分がリラックスできる 気に入ったことを毎晩お休み前に習慣化すれば、それが無意識のうちにも入眠への合図になり、 スムースに眠りを誘ってくれます。 ●脳の興奮が寝つきを悪くします。メールや仕事の悩みはほどほどに・・・・ 人間の睡眠のもっとも大きな役割は、脳の休息です。就寝直前まで携帯メールのやりとりをしていたり 仕事のことで頭を悩ましたりしていると、脳は興奮した状態になり、スムーズな入眠を妨げます。 又悩みは感情や情緒の中枢である大脳辺縁まで興奮してしまいます。悩み事を考えていたら 朝になってしまった!という経験は多くの人に見られます。明日考えられることは、明日にしたり 悩み事をメモにして整理することによって気分を変えれば安心感につながり、入眠ができます。
その八;自分に合った寝具を選ぼう
睡眠の良し悪しは睡眠環境によっても左右されます この睡眠環境に寝床内環境があります。 寝具内の環境のことをいいます。 つまり、寝具の良し悪しによって 睡眠の質が決まってくるのです。 よい寝具は、睡眠中の生理的変化に やさしく対応し、よりよい眠りを 導き出してくれます。 寝床内気象(環境)は温度が33度くらい、 湿度が45~55%くらいといわれ、 さらに様々な要因があります。 下図参照(西川産業、in life より) 季節に応じておふとんを変えながら、この寝床内気象を維持できれば、快適な睡眠が得られます。
枕は快眠を考える上で真っ先に取り上げるべき寝具です。
「旅先で枕が変わると眠れない」よく聞きますね。 なぜ枕は気になるのでしょう? 枕に触れる部分、目、鼻、耳、頬、そして首さえも以外に敏感で 一度気になりだしたらとまりません。 心理的に落ち着かなければ寝つきや睡眠の質も悪くします。 枕は快眠を考える上で真っ先に取り上げるべき寝具です。 ではなぜ私達は枕をするのでしょう?それはズバリ枕をすると楽だからです。 人の背骨はS字状にカーブしています。人が二足歩行するために進化して出来上がったものです。 このカーブが、重い頭や体重を支えるのに無理のない、自然な姿勢を作ります。 人間がリラックスして立っている時の姿勢は筋肉の疲労が少なく、関節などにかかる負担も 軽い状態です。 そして寝ている間も、この自然な姿勢を保つべく枕を必要とするのです。 枕が高すぎると首が緊張して眠りを浅くし、肩こりなども起こします。 反対に枕が低いと舌がのどの奥に落ち込んで気道を狭くし、いびきの原因になったり血圧を下げます。 枕は高さがきちんと合うこと、就寝中も高さがかわらないこと、寝姿勢に対応していることが重要です。 素材は、ご自分の感触にあったリラックスできるものをお選び下さい。
●市販の枕がピッタリ合う人は、ほんのわずかです。
専門店で高さの測定をしてもらって、ピッタリの高さに調整されることをおすすめします。 首の彎曲の度合いや高さは、人それぞれ違っています。 又敷ふとんによっても高さが違ってきますので、 ご自分で高さ調整をされるよりは専門店で見ていただきましょう。
敷ふとんはさらに重要です。
S字状の姿勢が横になった時が、自然な寝姿勢です。 枕は首のカーブと敷きふとんとの間を埋める道具でした。 敷ふとんはからだのS字型をそのまま保持できるものが 理想です。敷ふとんが柔らかすぎると重いお尻が沈んで 身体がV字になって腰に負担がかかり、寝返りもしにくくなります。 逆に硬すぎるとからだの重さをお尻と肩だけで支えることになり 筋肉が緊張していて血流が悪化して痛みを感じたりします。 「からだに負担がかからない」「寝姿勢の保持」 「体圧分散」が敷ふとんには必要になります。 写真を参照してください。 寝姿勢と背骨の関係がお判りになりますか。 このほかにも敷ふとんには体温を適度に保つ保温性や 一晩にコップ一杯の汗をかくという寝汗などを吸湿、発散して 常に寝床内が一定の湿度を保つ働きも重要です。 最近、新しいタイプの健康敷ふとんに人気があります。一度お試しされてはいかがですか?
掛ふとんは軽いものを
軽くて心臓に負担を掛けることが少なく、保温性、吸湿、放湿性に優れているものがおすすめです。 そうした条件を備えた掛ふとんは羽毛ふとんが最良といえます。 でも羽毛ふとんも価格によっては粗悪品も出回っていますので、専門店などでお確かめ下さい。 人には好き嫌いがあります。木綿の重い掛ふとんでないと眠れない人もいます。 さらにはアトピーや喘息など化繊綿で高機能を持った掛ふとんでないと困る人もいます。 掛ふとんは敷ふとんほど眠りへの影響が多くないので、 ご自分が一番リラックスして眠りやすい寝具がその人には最適なおふとんだといえます。
そのほか季節に応じて調整できるおふとんを・・・・・・
日本には四季があり気候の変化があります。又最近は異常気象の為、寒暖の変化が激しく 夜には暑ぐるしかったのに、朝方には冷え込んできたなど一日の変化も多くなりました。 おふとんのちょっとした工夫で、変化を上手に乗り切ることができます。 季節や使う方に合わせた「新しいおふとん」も各メーカーから販売されています 特に、ご年配の人などはご自分の眠りや睡眠環境に我慢せず、専門店にご相談下さい。 きっとぴったりの寝具が必ずあります。
その九;寝室環境を整えよう
できれば寝室は眠るためだけに使いたいものです。 テレビや机などと一緒では活動モードをおふとんまで 引きずりやすくなります。 心身をお休みモードにスムースに引き込むために 落ち着いた寝室を作りましょう。
明るさは30ルックス以下がいいとされています。
月明かり程度の明るさです。 真っ暗ではご年配のお方にはトイレなどに起きた時に 危険ですから、弱い照明があると安全です。 弱い照明でも眼に入ると睡眠の妨げになります。 目線からはずした位置にセットしましょう。 また、外の明るさが気になる場合は、遮光カーテンをおすすめします。外からの光や明るさをさえぎって くれますから、夜だけでなく、夏の朝日もさえぎってくれますから、ゆっくり寝ることがでます。
温度、湿度、音、色もポイントになります。
寝室の温度は夏25度、冬は13度くらいが快適です。しかし、外界との気温差が7度以上になると、 人間が本来持っている自然な体温調節能力を弱めてしまうので、冷暖房を使用する場合は 設定温度に注意しましょう。好ましい設定温度は夏26~28度。冬は18~20度です。 湿度は45~55%くらいが理想的です。 湿度が高いと不快感がまします。エアコンなどのドライ機能を上手に使いましょう。 音はまったくの無音は不安感をあおり、眠りを妨げます。 実験では40デシベル以下がいいとされ、住宅街の静けさに相当します。 ラジオや音楽などを聴きながら眠られれ方は90分くらいのタイマーをセットして下さい。 音が朝まで鳴りっぱなしだと明け方の眠りが浅くなっている時に聴覚が刺激されて目を覚ましてしまいます。 落ち着ける色は必ずブルーがトップに上げられます。 脳波の実験でもブルーはリラックスした時に増えるアルファー波が活性化されることがわかっています。 ベージュ系も柱や畳、床との相性がよく落ち着きます。 寝室のインテリア、カーテン、カバーなどをそれらの色で統一するのもいいでしょう。 ピンクやグリーンが好きな人は淡い色を選ぶようにしてください。 色が鮮やかなものは気持ちが興奮してぐっすり眠れません。 又色彩の統一も重要です。色彩があまりにバラバラだとそれも心理的に落ち着かず、快眠を妨げます。 一歩部屋に入っただけで落ち着くような心地よい寝室づくりをめざしましょう。
その十;眠れないときには思い切って起きだそう
リラックス法をいろいろ試してもどうしても眠れないときは、 いっそ腹を決めておきだしてしまった方が得策です ハーブティーでも飲みながらゆったりと読書を楽しむもよし・・・・ やがて眠気が訪れるかもしれません。 もし眠れなくても「今日眠れないのはいつか眠るための準備」 と気持ちを切り替えることが大切です。 そして起きる時は辛くても何時もと同じ時間に起きることも忘れずに。 カーテンを開け、朝の太陽光を浴びてリズムを乱さないようにすることが その後の眠りにとっても重要です。 しかし、週2日以上眠れない日があり、 それが1ヶ月以上続く時は不眠症といえます。 その場合は医師に相談してみることが必要でしょう。









参考文献






       
 ●参考図書 
○志田 美穂子 著 「今日から始める超快眠術」 旬報社 (文中の抜粋、イラストなど使用させてもらいました) ○編集 川上 貞人  「最強の睡眠法」   小学館    ○岩田 アリチカ 著 「眠れていますか?」   幻冬舎  ○加賀 英人 著 「不眠の悩み解決BOOK」   成美堂  ○粂 和彦 著 「眠りの悩み相談室」  筑摩書房  ○神山 潤 著 「子どもの睡眠ー眠りは脳と心の栄養」 芽ばえ社  ○奥山 隆保 著 「合わない枕は病気をつくる」  ハート出版   ○八澤 直樹 著 「あなたの使っているふとんは間違いだらけ」  玄同社  ○西川産業株式会社 作製  「in life 眠りと寝具の本」























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快眠チェックシートその3 [快眠のすすめ]

快眠チェックシートのご紹介その3

当店ではこのようなチェックシートを採用して

お客様の眠りへの悩みにお応えしています



参考書

志田 美保子 著

「今日からはじめる超快眠術」kぁら抜粋

旬報社








タイプ4;生活の乱れによる不眠
こんな症状が
□寝つきが悪い
□日中、やたらイライラする
□夜中に目が覚め、のどの渇きを感じることがある
□朝起きた時にすっきりしない。
□日中でも眠い
こんな原因が
おきているときの過し方は眠りにあらわれます。
食事が不規則で外食が多い、寝起きの時間がバラバラ、
コーヒーやタバコなどの刺激物が欠かせない、
寝る前にアルコールを飲む、ほとんどからだを動かさない・・・・。
心当たりはありませんか?こうした生活習が睡眠不良を呼んでいます。
どうしたらいいの?
生活の乱れが不眠を起こしている時は、
ちょっとした注意でグッと眠りの質を上げることができます。
糖質や糖分のとり過ぎ、日中の運動不足、コーヒーや緑茶、
タバコの過剰摂取、起床時間の乱れをチェックしてみましょう。
眠りの質が悪いと感情のコントロールがうまくできず、
心穏やかに過せなくなります。
気づいたところから少しずつ改善しましょう。
食事、太陽の光、カフェイン、タバコ、運動、アルコール

















タイプ5;睡眠環境による不眠
こんな症状が
□ふとんに入ってもなんだか落ち着かない
□寝付く時枕が気になる
□おきたときに首の痛みや肩こりがある
□寝ている間に音が気になることがある
□明け方、寒さや暑さを感じることがある
こんな原因が
仕事をする部屋と眠る部屋が同じなために落ち着けなかったり、
騒音や光が気になる部屋で寝ていたりしていませんか?
また、あまり気持ちよく感じられない寝具で寝ていませんか?
睡眠環境も眠りの質に影響します
どうしたらいいの?
室温、湿度、音環境、明るさ、色彩など、様々な寝室環境は眠りを浅くし、
からだの調子を狂わせます。
また、寝室があらゆる色に溢れていても落ち着きません。
冷暖房の使い方や照明、カバーリングなどをチェックして
安心できる寝室を作りましょう。
又、寝具にも注意が必要です。
朝起きた時に肩こりや首の痛みを感じる場合は枕を、
腰痛の時は敷き寝具を、汗が気になる時にはパジャマを見直しましょう。
寝具、寝室環境


















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快眠チェックシートその2 [快眠のすすめ]

引き続き快眠チェックシートのご紹介です

志田 美保子 著

今日からはじめる超快眠術

本からの抜粋です








タイプ2;心の不調による不眠
こんな症状があります
□寝付く時にいろいろ考える
□寝ている時に手足のほてりが気になる
□いやな夢が多い
□目覚めがすっきりしない
□物忘れが激しい
こんな原因が
心配事があったり、人間関係に悩んでいたり、悲しい出来事があったり、
人生は決していつも明るいわけではありません。
心の不調がからだの不調、睡眠不足を呼んでいる状態です
どうしたらいいの
心の不調が自律神経のバランスを乱しています。
感情を自分の中に押さえ込んでいませんか?
辛さを我慢せず泣きたい時には泣きましょう。
辛さをバネにさらに強くなれます。
寝室を柑橘系の香りで満たしたり、製油を落としたお湯に手をひたしたり、
なるべく五感を刺激するように心がけましょう。
心地よい感覚は心を次第に元気にしてくれます。
又、ホットタオルで仙骨(お尻の上の固い骨)をあたためることでも
自律神経のバランスが整えられます
アロマテラピー、ホットタオル
















タイプ3:;からだの不調による不眠
こんな症状が
□ふとんに入っても手足、肩が冷える
□起きた時肩こりや腰の痛みを感じる
□あまり寝返りをしない
□目が疲れる
□疲れやすい
こんな症状が
肩こりや腰痛、冷え性、目の疲れ、更年期障害などによって
血行不良を起こしたり体温調節がうまくいかなくなっています。
そのため睡眠にも影響が出ています
どうしたらいいの?
冷えによってからだに緊張を残していたり、
更年期によって自律神経が乱れていると不眠の原因になります
又、目の疲れが激しい時はなかなか寝付けず、
さらに肩こりや腰痛も睡眠不良を呼ぶものです。
からだの不調による睡眠不良の場合はお休み前に十分にからだの緊張を解くことで改善されます。
ゆったりとお風呂につかり心身をゆるめましょう。
お腹をあたためたり、腹巻、軽い体操もおすすめです。
肩こりや腰痛の場合は枕もチェックしてみましょう。
冷え性、更年期障害、入浴、快眠体操、枕、眼精疲労






















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快眠チェックシートその1 [快眠のすすめ]

快眠チェックの為に

とても参考になる本が見つかりました

今日からはじめる超快眠術

志田 美保子 著

旬報社




抜粋をご紹介します






快眠とは「ねつきがよく、途中で目覚めることなく、朝すっきりと目覚められること」です
快眠チェックシート
当てはまり項目をチェックしましょう
□なかなか寝付けない
□夜中に何度も目を覚ます
□一度目が覚めると、その後なかなか寝付けない
□朝早く目が覚め、その後なかなか寝付けない
□目覚めた時に疲れが残っている
□日中、疲れたり眠気を感じる
□もっと眠りたいと思っている
当てはまる項目がひとつでもあったら残念ながら快眠はできていません。
精神面、体調面、環境面などに 何らかの問題がありそれが不眠を招いています
不眠はタイプによってその症状が違います
まずは自分に当てはまるタイプを見つけ、その原因を把握し、改善法を探ってみましょう
















タイプ1;ストレスによる不眠
こんな症状があります
□、夜中に目を覚ます
□、日中全身に熱感がある
□、日中頭を押さえつけられているような感覚がある
□、日中頭を押さえつけられているような感覚がある
□、日中のどが乾く
□、歯ぎしりをする
こんな原因が
とにかく仕事が忙しすぎたり、締め切りや試験日が近づいている、
仕事でノルマをかせられているなど、
常に何かに追われているような精神状態が不眠を招いています
どうしたらいいの
ストレスによってお休み前も心の緊張が解けず、寝つきが悪くなっています。
寝つきの悪さは眠りの質の悪さもあらわしています。
さらに質の悪い眠りは日中の活動にも影響します。
心の整理をしてくれるレム睡眠も減っているはずです。
仕事の能率が落ちていたり、決断力、判断力、記憶力が鈍っていませんか?
脳がオーバーヒートする前に何とかゆとりの時間を持つように努力しましょう。
こころの疲れを身体の疲れに転化するか
快眠体操やゆったりとお風呂に浸かることをおすすします。
快眠体操;入浴














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今日のお客様;寝姿勢と敷ふとん [快眠のすすめ]

8月5日掲載のブログです

昨日のご相談のように敷ふとんと寝姿勢について書きましたので再度ご案内します。

硬いのがいいのか?柔らかいのがいいのか?ということではない!お話です。











おいでなんしょ

先輩がここでオーダー枕を作ったら(イビキ)が楽になったと聞いてきました

ぼくは偏頭痛があって医者にもかかっていますが(枕)を変えたら楽になるでしょうか?

と、深刻なお悩みでご来店いただきました


枕診断と体系の計測をしました

胸が厚くしっかりした体型ですが、(背だしタイプ)になります

背中を0とするとお尻が3センチ首と腰が9センチへこんでいます


9センチの高さを保つのは大変です

しかも敷ふとんは(もめん敷ふとん)、かなり硬くなっています


お客様、硬い敷ふとんのままでは(枕を合わせる)のが少し難しいかと思います
こちらの敷ふとんに寝てみてください。快圧シグマに寝ていただく!
「なるほど!ちがいますね!身体が楽です」
「楽でしょ!この敷ふとんは体圧分散と寝姿勢の補正をしてくれる敷ふとんなのです」
「枕の高さもこちらのおふとんであれば、これくらいでピッタリです」とピュアスリープ枕の高を試していただく

「ふうーん」
「敷ふとんが大事ですか?」

「そうです、お客様のような体型の方には寝姿勢を正すことで身体がリラックスしますから
こうした敷ふとんをお考え戴くといいかと思います」

「枕と敷ふとんどちらかといえば・・・・・・・?」

「敷ふとんは身体全体を支えています。枕は頭を支えています・・・・」
「偏頭痛などの原因が首の筋肉の疲労からきているとすれば
首をきちっとサポートすることが大事ですが、お客様の場合は
まず身体のバランスを楽にさせてあげることかもしれませんね」



というわけで、このお客様は今回は身体の寝姿勢を補正してくれる
新しい敷パットを購入されました。
金額の問題もありますので、今回はとりあえず身体のバランスを試してみます・・・との理由でした。

いいと思います。
始めから無理して高価なものを購入されるよりは納得してからお使いいただくことがいいと思います

なお、当店では快圧シグマの無料貸出しを1週間行っています。


それもまたお気軽にお申し出いただければと思います。





今回のお客様の様に(枕)では解決しないお悩みもあります






肩こりや頭痛、腰痛などは敷ふとんによる場合も大いにあるわけでして・・・・

硬い敷ふとんとやわらかい敷ふとん、どっちがいいのでしょう?




さあ、どっちがいいのでしょうか?

・・・残念ながら、どちらも適切ではありません。

正しくは、「使う人の体型に適した固さ」が良い固さです。

適した固さ。それは、どういう固さの事を言うのでしょうか。

それには「理想的な寝姿勢」

「体圧分散」について説明する必要があります。

理想的な寝姿勢とは

「背骨がゆるやかなS字ラインを描いた姿勢」です。

また横向き寝の場合は、横から見た時に背骨が「水平」なっていることが理想です。














人間の背骨は自然に立っている時、ゆるやかなS字ラインを描いています。
これはS字であることでクッションの役割を果たし、
様々な衝撃から身体を守っているのです。
そして睡眠時もこの「S字」をキープすることが理想的な寝姿勢と言われています。


では、どうしたらその「S字」や「水平」を保てるのでしょうか?

そこで重要なのが「体圧分散」です。













体圧分散で負担を分散!
人間の身体は基本的に「肩が出て、腰がくぼんでお尻が出て」います。

固い布団で寝ると、この出ている部分が身体を支えることになってしまい、
S字が保てず、とても負担がかかってしまいます。

そこで、その一部分に集中してしまう体圧を、
敷き布団の機能で上手く「体圧分散」させる必要があります。

体圧分散できる敷き布団とは?
身体に合わせて布団側が変形している様子がおわかりいただけると思います。

こういった布団を使うと、上手く体圧を分散し、理想の寝姿勢を保つことが可能です。









敷き布団が”固すぎる”場合

敷き布団が固すぎると、「肩」や「お尻」のあたりで身体全体を支えなければならず、
逆に首や、背中、腰が浮いた状態になり、身体に悪い寝姿勢となります。

又頚椎の傾きが取りにくいので首への負担も大きくなります。

そうなると、圧迫による「血流の阻害」や「肩、腰への負担」が生じ、
「朝起きると身体が痛い」や「肩、腰のコリや、腰痛が悪化したり・・・」
などという結果につながる可能性があります・・・。







敷き布団が”柔らかすぎる”場合

敷き布団が柔らかすぎると、今度は身体が沈み込んだような状態になります。
特に「背中」と「腰」が沈み込み、他の部分が浮き上がることで、
全体として「W」型になり寝姿勢が崩れます。

そうなると、「背中」と「腰」に体圧がかかり、
血行を妨げ、腰痛の原因になる場合もあるので、注意が必要です。

さらには、腰が落ち込んだ状態では寝苦しくて、右や左に寝返りを打って、
その状態を脱しようとするでしょう。
その結果、目が覚めるなど安眠できなくなり、不眠や睡眠障害の原因につながります。


(硬過ぎても、柔らかすぎても身体にはよくないわけです)

では適した硬さとは「理想の寝姿勢を保てる」固さとは?「固い、柔らかい」では無く、

《使用する人が理想の寝姿勢を保てる固さ》というのが「適した固さ」である、

という事になります。

例えば、「柔らかい」と言われるような布団でも体重の軽い人が使えば、
その人にとっては「固い」といえる事もあるのです。がそれだけではなく・・・・・

人の体格はまさに「人それぞれ」。
同じ体重の方でも背だしタイプの人と、ヒップタイプの人ではかかる体重の場所が違ってきます。

敷き布団は「それぞれの体格に応じた固さや柔らかさを選ぶ」ということが必要になってきます!







それほどに微妙な役割をになっている敷ふとんですから

もう一度見直してあげてください。





当店には「理想の寝姿勢を補正する敷ふとん」がいろいろ揃っております。

価格も15800円より多種多様です。

今現在お使いのベッドや健康敷ふとんに重ねるだけで補正ができる《敷パット》もございます。



全てがお試しできます。


快圧シグマは貸出しも行っておりますのでお気軽にご相談下さい





資料の写真は(快圧シグマ;西川リビングのパンフレットより)


























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今日のお客様;寝姿勢と敷ふとん [快眠のすすめ]

おいでなんしょ

先輩がここでオーダー枕を作ったら(イビキ)が楽になったと聞いてきました

ぼくは偏頭痛があって医者にもかかっていますが(枕)を変えたら楽になるでしょうか?

と、深刻なお悩みでご来店いただきました


枕診断と体系の計測をしました

胸が厚くしっかりした体型ですが、(背だしタイプ)になります

背中を0とするとお尻が3センチ首と腰が9センチへこんでいます


9センチの高さを保つのは大変です

しかも敷ふとんは(もめん敷ふとん)、かなり硬くなっています


お客様、硬い敷ふとんのままでは(枕を合わせる)のが少し難しいかと思います
こちらの敷ふとんに寝てみてください。快圧シグマに寝ていただく!
「なるほど!ちがいますね!身体が楽です」
「楽でしょ!この敷ふとんは体圧分散と寝姿勢の補正をしてくれる敷ふとんなのです」
「枕の高さもこちらのおふとんであれば、これくらいでピッタリです」とピュアスリープ枕の高を試していただく

「ふうーん」
「敷ふとんが大事ですか?」

「そうです、お客様のような体型の方には寝姿勢を正すことで身体がリラックスしますから
こうした敷ふとんをお考え戴くといいかと思います」

「枕と敷ふとんどちらかといえば・・・・・・・?」

「敷ふとんは身体全体を支えています。枕は頭を支えています・・・・」
「偏頭痛などの原因が首の筋肉の疲労からきているとすれば
首をきちっとサポートすることが大事ですが、お客様の場合は
まず身体のバランスを楽にさせてあげることかもしれませんね」



というわけで、このお客様は今回は身体の寝姿勢を補正してくれる
新しい敷パットを購入されました。
金額の問題もありますので、今回はとりあえず身体のバランスを試してみます・・・との理由でした。

いいと思います。
始めから無理して高価なものを購入されるよりは納得してからお使いいただくことがいいと思います

なお、当店では快圧シグマの無料貸出しを1週間行っています。


それもまたお気軽にお申し出いただければと思います。





今回のお客様の様に(枕)では解決しないお悩みもあります






肩こりや頭痛、腰痛などは敷ふとんによる場合も大いにあるわけでして・・・・




「はっつあん!や。」
「なんですか?ご隠居?」
「おめえ!なんだな。」「腰痛の人には、固い敷き布団が良いと思ってないかい!」
「なんですか?突然に・・・・・・そういえば、この間横丁のうめがぎっくり腰をしたとかいっていたなあ」
「ほう!それでどうした!」
「ほらそこのすぐ先の「ナイチンゲール」とか言う整骨院にいったって云っていたよなあ」
「ほうそれでなんといったんだい!そのなんとかゲールさんはよおー」
「しばらくは戸板の上で寝起きをしなさいってさあ。」「戸板か?」「へえ」

「やっぱり!固いおふとんがいいんじゃないのかい?」

「へえー、固いおふとんがいいんですかえ!ソンじゃ俺んちのふとんなんぞガッチガチのガチでさあ。」
「そんなに硬い」んかえ?」
「なんしろ床板より硬いんだから・・・・・たまに板の間の上で寝るとコレが心地いいんだよ!」


「でも、いっぺんでいいからお殿様みたいな柔らかいおふとんに寝てみていなあ!」


「おいおい、あんな気苦労してみたいかい?」

「そうですか?気苦労で身体がガッチガチのガチだから柔らかいおふとんでないと寝れねえんだ!
お殿様もてえへんだねえ」

「ところで隠居!硬てエふとんとよ、柔らかいふとんでさあ、どっちがいいんだい!」






さあ、どっちがいいのでしょうか?

・・・残念ながら、どちらも適切ではありません。

正しくは、「使う人の体型に適した固さ」が良い固さです。

適した固さ。それは、どういう固さの事を言うのでしょうか。

それには「理想的な寝姿勢」

「体圧分散」について説明する必要があります。

理想的な寝姿勢とは

「背骨がゆるやかなS字ラインを描いた姿勢」です。

また横向き寝の場合は、横から見た時に背骨が「水平」なっていることが理想です。














人間の背骨は自然に立っている時、ゆるやかなS字ラインを描いています。
これはS字であることでクッションの役割を果たし、
様々な衝撃から身体を守っているのです。
そして睡眠時もこの「S字」をキープすることが理想的な寝姿勢と言われています。


では、どうしたらその「S字」や「水平」を保てるのでしょうか?

そこで重要なのが「体圧分散」です。













体圧分散で負担を分散!
人間の身体は基本的に「肩が出て、腰がくぼんでお尻が出て」います。

固い布団で寝ると、この出ている部分が身体を支えることになってしまい、
S字が保てず、とても負担がかかってしまいます。

そこで、その一部分に集中してしまう体圧を、
敷き布団の機能で上手く「体圧分散」させる必要があります。

体圧分散できる敷き布団とは?
身体に合わせて布団側が変形している様子がおわかりいただけると思います。

こういった布団を使うと、上手く体圧を分散し、理想の寝姿勢を保つことが可能です。









敷き布団が”固すぎる”場合

敷き布団が固すぎると、「肩」や「お尻」のあたりで身体全体を支えなければならず、
逆に首や、背中、腰が浮いた状態になり、身体に悪い寝姿勢となります。

又頚椎の傾きが取りにくいので首への負担も大きくなります。

そうなると、圧迫による「血流の阻害」や「肩、腰への負担」が生じ、
「朝起きると身体が痛い」や「肩、腰のコリや、腰痛が悪化したり・・・」
などという結果につながる可能性があります・・・。







敷き布団が”柔らかすぎる”場合

敷き布団が柔らかすぎると、今度は身体が沈み込んだような状態になります。
特に「背中」と「腰」が沈み込み、他の部分が浮き上がることで、
全体として「W」型になり寝姿勢が崩れます。

そうなると、「背中」と「腰」に体圧がかかり、
血行を妨げ、腰痛の原因になる場合もあるので、注意が必要です。

さらには、腰が落ち込んだ状態では寝苦しくて、右や左に寝返りを打って、
その状態を脱しようとするでしょう。
その結果、目が覚めるなど安眠できなくなり、不眠や睡眠障害の原因につながります。


(硬過ぎても、柔らかすぎても身体にはよくないわけです)

では適した硬さとは「理想の寝姿勢を保てる」固さとは?「固い、柔らかい」では無く、

《使用する人が理想の寝姿勢を保てる固さ》というのが「適した固さ」である、

という事になります。

例えば、「柔らかい」と言われるような布団でも体重の軽い人が使えば、
その人にとっては「固い」といえる事もあるのです。がそれだけではなく・・・・・

人の体格はまさに「人それぞれ」。
同じ体重の方でも背だしタイプの人と、ヒップタイプの人ではかかる体重の場所が違ってきます。

敷き布団は「それぞれの体格に応じた固さや柔らかさを選ぶ」ということが必要になってきます!







それほどに微妙な役割をになっている敷ふとんですから

もう一度見直してあげてください。





当店には「理想の寝姿勢を補正する敷ふとん」がいろいろ揃っております。

価格も15800円より多種多様です。

今現在お使いのベッドや健康敷ふとんに重ねるだけで補正ができる《敷パット》もございます。



全てがお試しできます。


快圧シグマは貸出しも行っておりますのでお気軽にご相談下さい





資料の写真は(快圧シグマ;西川リビングのパンフレットより)


























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今日のおふとん;快眠情報お値打ち品2 [快眠のすすめ]

快眠お値打ち情報のその2です

肌ふとんをまとめました



化繊綿入りのお安い肌ふとんは当店では扱っておりません

夏場には無理です。お客様のお求めも方が少なくなりました・・・・



麻混側を用いた肌ふとんです
中綿はメキシコ綿100%を用いています
メキシコ産のめん綿は繊維が細く柔らかくひんやりして快適です

昨年の柄ですから特価になっています
3枚限りの処分品です





同様の今年のものです
側地は綿100%です
中綿はメキシコ綿100%です
サイズは140×190センチ






綿側地で縮み加工したものは今年の新製品です
お作りはやはり同じメキシコ綿100%です
縮みの肌沿いが気持ちいいと思います。
昔からある夏の縮み・・・・・・です。







以上が当店の人気売れ筋品です




次は1年中使える「ちょっとお得品」です
西川の高級掛カバー定価10500円が時節に合わなくて売残ったそうです
このカバーを側地にしてポリエステル綿を中綿にした肌布団に仕立て直しました。
側地処分をしたわけです。
カバー生地は最高級品ですから柔らかくてしなやかです。
側も若い方をターゲットにした粋な柄になっています。
婚礼なんかにもお勧めですね
サイズは150×210のロングサイズになっています

軽くて家庭でお洗濯できますのでありがたいですね













羽毛の肌ふとんもあります
クーラーなどをお使いのご家庭では、
めん綿を使ったおふとんはおふとんの中の湿気が冷えすぎて
身体を冷やしてしまいます。
そんな時は羽毛の肌掛が1番です。
軽くて空気の層が外気と内気を遮断して心地よい温度を保ってくれます。








出来ればいいものをお使いいただくとこの話がわかってくれます
肌ふとんはものの違いが明確に現れます。

当店の創始者;父もふとん屋ながら羽毛がはやり始めても
羽毛ふとんは使いませんでした。
当時の売れ筋品高級品で8万円位していましたが・・・・・
もっとも持病に喘息がありましたから、吹き出る羽毛に敏感だったと思います

そんな時羽毛工房と知り合い《羽毛の肌ふとん》の最高級品を試すことになりました。
肌ふとんで定価12万円するものです
側地が柔らかくハンドピック羽毛が入っていますから
それは気持ちのよいふとんでした。

それ以降ずーとその肌ふとんを使い通しました
病院に入院した時もその肌布団を持ち込んだくらいです。おととと・・・
余談が長すぎました


西川のいっかく上の羽毛肌ふとんも用意できます






何でもいいという方には当店の処分品があります




















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今日のおふとん;快眠情報お値打ち品 [快眠のすすめ]

おいでなんしょ

飯田はやっと夏になりました

昨日おとといは又寒さがぶり返しましたが・・・本当に寒かった!

今日から30度を超える夏本番です


これで安心して冬のおふとんのお手入れが出来ますね

おふとんの丸洗いも山のようなご注文です

















8月末まで特別価格で承っておりますのでお早めに!









さて夏になれば「タオルケット」という方も多いと思います
今年は節電で少しはクーラーなどを我慢しなければなりませんね。
夏用のおふとん!お値打ち品をそろえています。




西川のお買い得品です







タオル地の中に薄く綿が入っています
タオルケットだけではちょっと寒い!という方に好評です






新しいタオルケットです
素材がウイグルの超長綿、柔らかくて旧視力がバツグンです
新しいキャンドル織、密度が濃くしっかりしています
サイズも150×200センチと大き目ですから
若い方が使っても不自由さがありません
又1年中お使いになれます








タオル産地といえば《今治》純に日本製です。
さらに昔ながらのジャガード織ですから
厚みがありざっくりしたあのタオルケットが味わえます
昔のように洗濯板で固形石鹸で洗っていただければ
長く風合いが保てます


継続柄です





今年の新柄です、
襟付きでおしゃれになっています












敷パットも充実しています
全部特別安値になっています







日本製のタオル地敷パットです
《汗取り敷パット》の商品名で有名な商品です
メーカーが製造をやめましたので、当店の在庫品が最後の商品になりました
多くの方に愛されてきたものがなくなるのは寂しいですね









中国製ですが硬めの本麻側地で凹凸があるから、
ひんやり感があって涼しいと評判の敷パットです。
10年くらい続いているヒット商品です。

メーカー価格はかなり高めになっていますが

当店ではおやすくしました。















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